تمرینات بدن سازی امروزه در میان افراد مختلفی از نوجوان گرفته تا بزرگسال ، مرد و زن محبوبیت خاصی دارد. همچنین تمرینات بدن سازی در میان سایر رشته ها مورد استفاده قرار میگیرد. از آنجایی که فرد وزنه‌ای جابجا میکند احتمال بروز آسیب وجود دارد.
همچنین تکنیک غلط نیز می تواند منجر به آسیب شود. علاوه بر آن احتمال اینکه وزنه ها رها شوند و بر روی عضو بیافتند نیز وجود دارد. بنابراین تمرین بدن سازی می تواند موجب صدمات عضلانی و اسکلتی شدیدی مانند شکستگی، دررفتگی، اسپوندولیوزیس ، فتق دیسک بین مهرهای و آسیبهای مینیسک زانو گردد. بیشترین نقاطی که آسیب میبینند شانه، کمر، زانو، آرنج، و مچ دست / دست هستند که بیشتر به بافتهای لیگامان و تاندون آسیب وارد می شود و درصد کمی عضله و استخوان آسیب می بینند. استخوان ها بیشتر به علت سقوط و رها شدن وزنه ها بر روی عضو صورت می گیرد که در سنین زیر ۱۸ سال و بالای ۴۵ سال بیشتر مشاهده می شود که علت آن عدم کنترل وزنه ها است به همین دلیل در این افراد مربی باید در اجرای حرکات به آنان کمک کند. احتمال آسیب های مهرهای مانند اسپوندیلوزیس در ناحیه کمر ورزشکاران حرفه ای نیز رخ می دهد که بیشتر در حرکات اسکوات، ددلیفت ، لت از پشت با سیم کش و پرس سینه به وجود می آید. علاوه بر آن استئوآرتریت در ورزشکاران حرفه ای در حرکت اسکوات رخ می دهد. آسیب لیگامان، تاندون و عضلات نیز در حرکات اسکوات، ددلیفت، پرس سینه و پرس سرشانه رخ می دهد و علت آن جابجایی وزنه های سنگین است. همچنین لازم به ذکر است آسیب های لیگامان در حرکات پرس سینه، جلو بازو با هالتر، پشت بازو سیم کش و لت از پشت با سیم کش و رباطها در حرکات اسکوات، لانج و ددلیفت بیشتر به علت عدم وجود تکنیک صحیح حادث می شود. آسیب های کودکان و نوجوانان بیشتر در پا، دست و سر رخ می دهد که علت آن سقوط وزنه ها است و در ناحیه دست اغلب تاندون ها کشیده می شوند که به علت عدم آگاهی از دامنه حرکتی مناسب می باشد. آسیب های در ن بیشتر در ناحیه تنه بوده و مردان معمولا در نواحی تنه و دست ها آسیب می بیند. ن به علت ساختار آناتومیکی اندام تحتانی بیشتر از مردان دچار آسیب می شوند. اگر خطی از خار خاصره قدامی فوقانی به مرکز کشکک وصل کنیم و سپس خطی دیگر از مرکز کشکک به برجستگی درشت نی[توبروزیته تیبیا] اتصال یابد زاویه ای بین دو خط ایجاد می گردد که زاویه عضله چهارسری یا کیو خوانده میشود. زاویه کیو [Q] را می توان در حالت های مختلف [وضعیت شخص و حالت خم یا صاف بودن زانو] و با انقباض عضله چهارسر رانی[کوادریسپس] و یا بدون انقباض عضله کوادریسپس اندازه گیری کرد. در حالت زانوی صاف و بدون انقباض عضله کوادریسپس، این زاویه در آقایان ۱۰ الی ۱۲ درجه و در خانم ها ۱۵ الی ۱۷ درجه است. در بیماران مبتلا به سندرم استرس پاتلو فمورال در بسیاری از موارد زاویه کیو افزایش می یابد. یکی از دلایلی که ن نسبت به مردان در اندام تحتانی بیشتر آسیب می بینند زاویه کیو است. در ادامه به شایع ترین آسیب ها و نکات مهم در بدن سازی خواهیم پرداخت.
بدنسازی چه عوارض و آسیب‌هایی می‌تواند داشته باشد؟
آسیب ,ها ,زاویه ,های ,عضله ,حرکات ,وزنه ها ,رخ می ,می دهد ,آسیب های ,در حرکات ,اندام تحتانی بیشتر
درباره این سایت